日常
トレーニング日記⑥
こんにちは、トリアス鍼灸接骨院の井上です。 トレーニングを初めてから５ヶ月が経過しましたので、 現状を報告させていただきます。 現状の筋トレメニュー 上半身 ベンチプレス=60キロ10回３セット ダンベルプレス= …
呼吸
こんにちは！薊野西町のトリアス鍼灸接骨院の渡邊です 今回は呼吸についてです 呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります 胸式は胸郭（肋間筋）を動かしてする呼吸で、 腹式は横隔膜を動かしてする呼吸です …
眼精疲労
こんにちは！ 薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の大石です！ みなさん目のトラブルで悩んでいませんか？ 疲れ かすみ 充血 痙攣 乾燥 など様々あると思います。 そこで今回は眼精疲労と 自宅でできるセルフケアについてお話します …
トレーニング日記⑤
2021年9月25日 日常
こんにちは、トリアス鍼灸接骨院の井上です。 トレーニングを始めてから4ヶ月が経過しましたので、 現状を報告させていただきます。 現状の筋トレメニュー 上半身 ベンチプレス=60キロ10回３セット ダンベルプレス=15キロ …
理想的な食事
2021年9月16日 日常
こんにちは！薊野西町のトリアス鍼灸接骨院の渡邊です 前回の続きで食事の具体例を書きます 食事内容を大きく分けると、 主食・主菜・副菜・果物や乳製品などになります 主食：ごはん、パ …
ニキビで悩んでいませんか？
こんにちは！ 薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の大石です。 だいぶ涼しくなってきましたね！ 季節の変わり目、マスクによるニキビで悩んでいる方多いのではないでしょうか？ 今回は美容鍼灸で行うニキビケアをご紹介しま …
食事（五大栄養素）
2021年8月23日 日常
こんにちは！薊野西町のトリアス鍼灸接骨院の渡邊です 今回は食事（五大栄養素）についてです 「バランスの良い食事」とよく言われますが、 それは五大栄養素をバランス良く摂るということです &nbs …
テーピング
こんにちは！ 薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の大石です。 オリンピック全日程が終了しましたね！ どの競技も手に汗握る試合ばかりで とても感動しました。 そして女子のバスケットボールは日本初の銀メダルでしたね！ おめでとうご …
トレーニング日記③
こんにちは、トリアス鍼灸接骨院の井上です。 トレーニングを初めてから２ヶ月が経過しましたので、 現状を報告させていただきます。 現在の筋トレメニュー 上半身 ベンチプレス=60キロ10回３セット ダンベルプレ …
