トレーニング
トレーニング日記⑥
こんにちは、トリアス鍼灸接骨院の井上です。 トレーニングを初めてから５ヶ月が経過しましたので、 現状を報告させていただきます。 現状の筋トレメニュー 上半身 ベンチプレス=60キロ10回３セット ダンベルプレス= …
呼吸
こんにちは！薊野西町のトリアス鍼灸接骨院の渡邊です 今回は呼吸についてです 呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります 胸式は胸郭（肋間筋）を動かしてする呼吸で、 腹式は横隔膜を動かしてする呼吸です …
トレーニング日記③
こんにちは、トリアス鍼灸接骨院の井上です。 トレーニングを初めてから２ヶ月が経過しましたので、 現状を報告させていただきます。 現在の筋トレメニュー 上半身 ベンチプレス=60キロ10回３セット ダンベルプレ …
トレーニング日記②
こんにちは、トリアス鍼灸接骨院の井上です。 ５月末からトレーニングを始めて１ヶ月が経過しましたので、 現状どうなっているか報告いたします。 現在の筋トレメニュー 上半身 ベンチプレス=55キロ10回３セット ダンベルプレ …
トレーニング日記①
こんにちは、トリアス鍼灸接骨院の井上です。 五月末より、トレーニングを始めました！ 理由 私も今年の４月で31歳になり、 最近仕事中にしゃがんで立ち上がる時、 膝の痛みが出始め、 このままだと仕事に支障が出ると思い、 始 …
足関節捻挫（足首の捻挫）
こんにちは、薊野西町のトリアス鍼灸接骨院の渡邊です。 スポーツでも日常でも多いのが足関節の捻挫です。 これには内側と外側があり、 頻度が高いのは外側の捻挫で、 外くるぶしの下の靭帯を痛めたもの …
ぎっくり腰を予防しよう！
こんにちは！ 薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の大石です。 3月に入りましたね！ ３月から４月にかけて 入学の準備や、引越しなど、 お忙しい方も多いと思います。 その中で家具を動かしたり 重たい荷物を持ち運んだり 普段ではし …
体のバランスを崩さないために！
こんにちは！ トリアス鍼灸接骨院の渡邊です。 前回、体のバランスを整える 体幹トレーニングを紹介しましたが、 今回はバランスを崩す原因について書いてみます。 良いバランスとは 体の左右が対称・均等な状態を指 …
簡単な体幹トレーニング
2021年1月27日 トレーニング
こんにちは！ 薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の渡邊です。 健康な体を維持するには、筋力とバランスが大切です。 この両方を叶えてくれる方法として、 体幹トレーニングはとても有効です！ しかし、スポ …
