こんにちは！
薊野西町にある
トリアス鍼灸接骨院の松山です。
最近、寒暖差や季節の変わり目で
寝つきが悪くなった、
途中で目が覚めることが多くなった、
などの声をよく耳にするようになりました。
そこで今回は・・・
不眠症についてお話していきます！
不眠症とは
眠りたいという意思があるにも関わらず、
なかなか寝つけない、
睡眠時間が短い、眠りが浅い
など睡眠問題があり、
それにより日中に倦怠感・意欲低下・
集中力低下などの不調が出ることです。
不眠症の分類
・入眠障害
寝つきが悪い
・中途覚醒
眠りが浅い、途中で何度も目が覚める
・早朝覚醒
早朝に目が覚め、それ以降眠れない
・熟眠障害
ある程度の時間寝ているが、
ぐっすり寝た感じが得られない
症状
睡眠障害に加えて、
・倦怠感
・意欲低下
・集中力低下
・抑うつ
・頭痛
・めまい
・食欲不振
などの症状が出現します。
原因
原因は様々ですが、
・環境の変化
騒音や寝具の変化など
・精神的なもの
悩みや緊張、ストレスなど
・生活習慣
不規則な生活、運動不足など
が考えられます。
不眠症対策としては、
快適な睡眠環境を作る
規則正しい食生活
適度な運動、入浴
などが大切です。
また、リラックスするために
カモミールティーや
ノンカフェインのハーブティー
を飲むのも良いでしょう。
そしてさらに
不眠症を改善する方法として、
鍼灸がおすすめです！
東洋医学では、心や肝の機能の変調や
陰と陽がアンバランスになることで
起きると考えられています。
鍼灸では体質にあったツボを組み合わせ、
本治（体質の根本的改善）と
表治（表面に現れている症状改善）を
することでホルモンバランスを整えます。
それにより、
筋緊張の緩和・筋血流量が増加し、
気・血・津液のめぐりがよくなり、
頭部に栄養が行きわたることで、
睡眠の質が高まり不眠症が改善されます。
不眠の症状を緩和させる代表的なツボを
紹介します。
＊失眠（しつみん）
足の裏のかかとの中央にあるツボです。
１番はここにお灸をすることをお勧めしますが、
出来ない場合は、
テニスボールなどで刺激するのも
良いでしょう。
＊百会（ひゃくえ）
左右の耳の上の先端と
鼻を結んだ線の交点で、
頭のてっぺんにあるツボです。
指で圧を加え刺激するとよいです。
また当院には
ＮＥＲＵ－ＨＡＲＩ（ねるはり）
という不眠症の改善と
睡眠の質を高める鍼灸施術がございます！
もし、不眠症でお困りのことがございましたら
一度トリアス鍼灸接骨院に
お問い合わせください。
