こんにちは😊

薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院の長山です。
３月に入り、朝晩はまだ肌寒い日もありますが
日中はだいぶ暖かい日が多くなりましたね❣️
国分川沿いの河津桜が満開だと聞き、
最近買った折りたたみ自転車でサイクリングがてら
桜を見に行きたいと思いつつ、
まだ行けてない私です……😥🌸🚴
 
 

今回私は眼精疲労について取り上げてみました❗️

【眼精疲労とは】

目に充血や痛みなどが起こり視界がかすんだりぼやける、
まぶしさを感じるなどの症状が起こります。
これが悪化すると目の症状だけではなく、
きつい肩や首のこりがおこり、
時にはめまいや吐き気など全身疾患の状態を
感じることもあります。
このような症状が十分な休息をとっても
回復しないものが眼精疲労で通常の疲れ目とは
区別して考えます。
 

『目の症状』

★目がしょぼしょぼする
︎★目が重くなる
︎★目の奥が痛む
︎★目がかすんだりぼやける
★︎視点を移動した時すぐにピントが合わない
︎★目の充血
★︎目が乾く
★︎まばたきが多い
︎★︎まぶたがピクピクする
︎★︎普段よりまぶしさを感じる
 

『からだの症状』

︎★肩や首がこる
★︎頭痛
★︎倦怠感
★︎イライラ感
★︎めまいやふらつきがある
★︎吐き気がする
 

【眼精疲労の原因】

①目の使い過ぎ
特にパソコンやスマートフォンなど眩しく光る
画面を見続けると眼精疲労が起こりやすくなる。
 
②メガネやコンタクトレンズの度数が合っていない
近視、遠視、乱視といった度数は人によって異なります。
メガネやコンタクトレンズが自分の目に合ってないと
目が疲れやすくなります。
 
③環境要因
同じ目の使い方をしても部屋の明かりがまぶし過ぎる、
紫外線が強い、音がうるさい、不快なにおいがある、
エアコンなどの風が顔にあたる、姿勢が良くない、
長時間労働、睡眠不足、精神的ストレス、
などがあると眼精疲労を感じやすい。
 
ドライアイも眼精疲労が起こりやすいと言われています。
 

【眼精疲労改善にオススメのツボ】

★晴明、攅竹、魚腰、承泣、絲竹空、瞳子髎、太陽
注:眼球を押さないよう十分注意して下さい❗️
（目から離れたところにあるツボ）
 
★天柱、風池、肩井、合谷　　　
 
パソコンのお仕事を長時間されてる方は時々、
イスから立ち上がり、背伸びや腕を伸ばしたりなど
簡単なストレッチ、窓から遠くの緑を眺めたりと
少しでもリフレッシュして仕事ができる環境なら
いいですね🍀
 
当院では眼精疲労、目の疲れなどの
症状に鍼治療もありますので、
来院をお待ちしています。
 
それでは、またお会いしましょう❣️