こんにちは！
薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の長野です。
今日は温活についてお話ししたいと思います！
温活とは
体を温めて基礎体温を上げ、
体調不良などを改善することです。
エアコンやストーブなどの外からの力に頼らず、
自らの力で体を温めます。
健康維持には基礎体温を上げることが、
重要だとされています。
体の冷えが様々な体調不良を引き起こします！
体の冷えは「万病のもと」とも考えられ、
体温が下がることで様々な体調不良が
起こりやすくなります。
症状としては、
肩こりやむくみ、免疫力の低下や生理不順
などを引き起こします。
特に、女性の場合には
筋肉量が少なく脂肪が多いため
冷えに悩まされる人が多いです。
「冷え」を引き起こす原因
・筋肉量が少ない
・食べ過ぎや偏食
・自律神経の乱れ
温活することで期待できる効果
「冷え」をそのまま放置するのではなく、
自ら体温管理をして冷えを防ぐことで
基礎体温が上がります！
温活で基礎体温が上がることで、
血流が促進され、基礎代謝が向上します。
そうすることで健康的な生活を
送れるようになります。
すぐにできる温活の方法
〇身体を冷やさない工夫をする
簡単にできる温活としては、
体を冷やさないようにすることです。
特に、下半身やお腹、首や手首足首などは
冷やさないようにしましょう！
例えば、腹巻やネックウォーマー、
レッグウォーマー、アームウォーマーなどの
アイテムを活用するのはおススメです！
※血流が滞ると冷えにつながるので、
締め付けの強い服や下着などの
体を圧迫するものは避けましょう。
〇体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る
基本的には、冷たいものを避けることが
ポイントです。
体温以上のものを選ぶとよいでしょう。
また、粉類や砂糖を含む食品は代謝を下げ、
白砂糖は体を冷やすといわれているため、
食べ過ぎには注意が必要です。
〇冷えに効くツボにマッサージやお灸をする
冷えに効くツボをマッサージをしたり、
お灸をすることも効果的です。
土踏まずの中央から少し上にある「湧泉」
足のうちくるぶしから、
指４本分程上にある「三陰交」
など
お灸は温熱作用や免疫力強化の作用などもあるので
おススメです！
コロナウイルスやインフルエンザが
流行っているので、お灸をして
免疫力を高めて健康な体つくりを
してみませんか？
