こんにちは。
薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院の北村です。
今回は肩こりについてまとめてみました！
肩こり
原因
首、背中の筋肉が緊張する姿勢や
長時間同じ姿勢が続くことが原因
現代では、スマホやデスクワークでの座りっぱなしで
猫背、前かが
肩こりに悩む方も増えてきていま
それ以外でも運動不足、精神的なストレス、
片方の肩に長時間ショ
冷房に長時間あたる(冷え)
その他の原因として
頚椎疾患、頭蓋内疾患、高血圧症、眼疾患、
耳
「肩こり」があらわれる
予防
同じ姿勢を長く続けない。
長時間座る場合はこまめに立って
軽くストレッチなど行う。
肩を温める。
血行を良くし、筋肉の緊張を緩和させる。
(蒸しタオルや湯船に浸
入浴することでリラックス効果もあり
ストレス軽減にも繋がります
適度な運動や体操をする。
1日1回でも続けることで筋肉が緩み、症状が緩和されます。
筋力強化、柔軟をすることで怪我のしにくい体を作る。
施術
マッサージを行うことで血流の改善、筋緊張の緩和などに効果があ
当院では、状態に合わせてストレッチや
簡単にできるトレーニングなどの指導も行っています。
今回は肩こりについて書かせて頂きました。
お正月明けで疲れがたまっているかと思いますが、
日々の運動をがんばりまし
