こんにちは！

薊野西町にある、トリアス鍼灸接骨院の森國です。

 

4月の中旬も過ぎ、新入生や新入社員の方は、

わくわく、ドキドキしながら

新生活を送っていることと思います。

「友達いっぱいできるろうか？」

「仕事、覚えれるろうか？」

知らず知らずのうちに、

たくさんのストレスが蓄積されてしまいますね。

 

環境が変わり、緊張や疲れがピークに達するこの時期。

張りつめていた糸がゴールデンウィークでプツンと途切れ、

学校や会社に行きたくなくなったり、なんだか体調が悪い、

こんな症状を『五月病』と言うそうです。

 

五月病の主な症状

《身体の不調》

　　　・眠れない

　　　・疲れる

　　　・食欲がない

　　　・頭痛

　　　・動悸やめまい

《こころの不調》

　　　・気分が落ち込む

　　　・不安を感じる

　　　・何もしたくない

　　　・会社や学校に行きたくない

　　　・イライラする

 

このような不調が出やすい人の特徴

　　　・真面目

　　　・几帳面

　　　・内気

　　　・周りを気にする

　　　・完璧主義

　　　・責任感が強い

 

五月病を未然に防ぐには

　　　・頑張り過ぎない

　　　・3食バランスの良い食事を摂る

　　　・ストレスを発散する

　　　・質の良い睡眠を取る

　　　・運動を定期的に行う

　　　・正しい生活リズムを意識する

 

予防をしていても五月病になってしまう

可能性は充分にあります。

もし症状が出てしまった場合、

どうすれば抜け出せるのか、

知っていれば安心しますね。

 

五月病から抜け出すには

　　　・出来ることを少しずつこなす

　　　・早寝早起きをする

　　　・セロトニンの分泌を増やす

　　　・不満を吐き出す

　　　・お風呂に浸かってリラックス

　　　・趣味やおしゃべりで気分転換

 

セロトニン＝しあわせホルモンとは…

ストレスを解消して精神的に安定させるための成分です。

日光浴をしたり、良質のたんぱく質を摂ったり、

軽い運動を行ったりすることで、

セロトニンの分泌を増やすことができます。

 

セロトニンを増やす食べ物

　　　・バナナ　・トマト　・アボカド

　　　・マグロ　・カツオ　・そば

　　　・チーズや牛乳などの乳製品

　　　・豆腐や納豆などの大豆製品

　　　・ナッツ類

　その他にもたくさんありますが、

　食は健康の源！！

 

五月病は、バランスの良い食事や、

整った生活リズムで予防ができるので、

ストレスや疲労を溜め込まないよう、

プライベートの時間も作り、

新生活を楽しんで下さいね♪