こんにちは！
トリアス鍼灸接骨院の大石です。
今回は私が最近ハマっている
あさんぽについて、
約2週間、毎日続けて感じた効果をお話します。
みなさん、「あさんぽ」ご存知でしょうか？？
既に実践されている方も多いかもしれませんが
知ってはいるけれど、朝起きられない、
時間が無いという方もいら
あさんぽは、いわゆる朝に散歩をする、いわゆる朝活です！
始めたきっかけはジムのトレーナーさんに
ダイエットに有酸素をするなら朝と夜どちらが効果的かを聞いたと
朝の空腹有酸素がいいと教えていただき始めました。
私は6時15分頃起床し、6半頃から30分間歩いています。
ダイエット目的で始めたのですが
あさんぽを始めてからいい変化がありました！
・朝、スッキリ起きられるようになった
・二度寝をしなくなった
・朝ご飯を食べる時間が出来た
・12時までに就寝するようになり
睡眠時間を確保するようになった
・休みの日をダラダラ過ごさなくなった
たった2週間程ですが、この位の効果を感じています。
今までは、朝起きるのも、寒さも苦手で
冬は大抵ギリギリまで寝て
朝ご飯を食べずバタバタ出勤するというのが
私のルーティンでした。笑
あさんぽをするようになってから
寒さも心地よく感じ、リフレッシュ出来ているように感じます。
朝ご飯もしっかり食べられるので
便通も良くなった気がします！
お腹が張っていると仕事が捗らないので
空腹のまま働くことがベストだと思っていましたが
早い時間に食べることで
ぼーっとした感覚がなくて体調もいいです！
あさんぽの効果について調べてみると
他にも色々、身体的にも精神的にもプラスの効果があるようです。
興味があるけど実践していなかった方
運動不足と感じる方、ダイエットしたいけど仕事終わりだと運動す
10分からでもいいので
無理のない範囲で朝活を始めてみませんか？？
