こんにちは
薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の長山です。
今回は「冷え性」について取り上げていきます![❗](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/2757/32.png)
この寒い時期、女性の冷え性の方、
けっこう多く見受けられます。
なかには足が冷えて
なかなか眠りにつけないと言われる方も……。
そのような冷えの症状に効果がある代表的なツボが
内くるぶしから 指四本上にある「三陰交」というツボです。
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鍼治療ももちろんいいですが、
温度のレベルも5段階あるので、
ヤケドに注意し、
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![](https://8639.in/wp-content/uploads/2022/02/unnamed.jpg)
飲食で気をつけること
冷蔵庫でキンキンに冷えた物は避け、
野菜はこの時期、
冬にとれる旬の物、
![🥕](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f955/32.png)
![](https://8639.in/wp-content/uploads/2022/02/0-4.jpg)
寒さ対策
お風呂はシャワーだけではなく、
湯船に浸かり、
![♨️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/2668_fe0f/32.png)
足湯もいいですが、
腹巻、 首や足首を冷やさないようネックウォーマー、
マフラー、 レッグウォーマー、
五本指ソックスやカイロなども効果的です![🧣](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f9e3/32.png)
![🧣](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f9e3/32.png)
寒くて寝つきの悪い人にオススメの飲み物
![🍵](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f375/32.png)
![😴](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f634/32.png)
これは鍼灸専門学校の講師の先生が度々言われていたことで、
何回か作って飲んでみましたが、
![😊](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f60a/32.png)
次に手足がすぐにポカポカ温まる体操を紹介しますね![🎶](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f3b6/32.png)
![✊](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/270a/32.png)
![✋](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/270b/32.png)
![](https://8639.in/wp-content/uploads/2022/02/0-3.jpg)
ぎゅーっと5秒ほど強く握り、思い切り開きます
写真は手だけですが足も一緒にやりましょう!
1セット30回を1日3セット目安に
皆さん、よかったら試してみて下さいね![❣️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/2763_fe0f/32.png)
![❣️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/2763_fe0f/32.png)