こんにちは😊

薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の長山です。

今回は「冷え性」について取り上げていきます❗

 
この寒い時期、女性の冷え性の方、
けっこう多く見受けられます。
 
なかには足が冷えて
なかなか眠りにつけないと言われる方も……。
 
そのような冷えの症状に効果がある代表的なツボが
内くるぶしから指四本上にある「三陰交」というツボです。
 
 
鍼治療ももちろんいいですが、
お家でできる千年灸など台座灸で温めてあげるのもオススメです。
 
温度のレベルも５段階あるので、
ヤケドに注意し、
いちばん低い１から始めるといいでしょう❗
 
 

飲食で気をつけること

 
冷蔵庫でキンキンに冷えた物は避け、
少しでも常温に近い状態にして摂るよう心がけて下さい。
 
野菜はこの時期、
冬にとれる旬の物、
なかでも土の中にできる物を多く摂るようにしてくださいね🥕
 
 

寒さ対策

 
お風呂はシャワーだけではなく、
湯船に浸かり、
身体の芯まで温めてあげるといいですね♨️
 
足湯もいいですが、
腹巻、首や足首を冷やさないようネックウォーマー、
マフラー、レッグウォーマー、
五本指ソックスやカイロなども効果的です🧣
 
 

寒くて寝つきの悪い人にオススメの飲み物

 
すりおろした生姜をお湯でとき、
飲みにくかったらハチミツを少したして飲むと身体が温まり、
ポカポカして眠れると思います🍵😴
 
これは鍼灸専門学校の講師の先生が度々言われていたことで、
その頃冷え性だった私は、
何回か作って飲んでみましたが、
本当に温まるのを実感しました😊
 

次に手足がすぐにポカポカ温まる体操を紹介しますね🎶✊✋

 
ぎゅーっと5秒ほど強く握り、思い切り開きます
写真は手だけですが足も一緒にやりましょう！
1セット30回を1日3セット目安に
皆さん、よかったら試してみて下さいね❣️