こんにちは！

高知市薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の五藤です。

トレーニングをするとき、選択肢としては、

1.自宅
2.ジム
3.パーソナルトレー二ング

がありますが、どういったメリット、デメリットがあるか、やってみないと分からないと思います。

そこを説明していきたいと思います。

1.自宅でのトレーニング

メリット

・移動がないので、時間のロスがない。

・器具の順番待ちがない。
・器具購入の初期費用がかかるが、トータルでは出費が少ない。

デメリット

・基本的に1人でのトレーニングになるので、モチベーションが下がりやすい。
・部屋のスペースがある程度必要。
・高重量のトレーニングはできない。

移動がないというのは、本当に楽です。
ジムにいくための移動が億劫になったりして、ジムに行かなくなることもあるので、すぐトレーニングを行えるというのは本当に大きいメリットですね。

その反面、ジムとは違って周りに同じように頑張ったり、理想とする人がいないので、1人で淡々とトレーニング行っていくことになります。

1人で淡々とトレーニングすることが大丈夫で部屋にスペースがあるっていう人は自宅でのトレーニングがオススメです。

2.ジムでのトレーニング

メリット

・プロではないものの、基礎のトレーニングを教えてくれるスタッフがいる。
・周りに頑張っている人がいるので刺激になる
・色々なトレーニングを行うことができるので飽きない
・トレーニング以外の設備もあり。(スタジオやお風呂など)

デメリット

・毎月の固定費がかかる
・ジムへの移動時間がかかる
・器具の順番待ちができることがあり、思ったようにトレーニングできないことも
・周りに流されると、集中してトレーニングできない

一番のメリットは、周りに努力している人がいるため、ジムに行くと自然とやる気になります。
その反面、周りにずっとスマホを触って怠けているひとがいたり、おしゃべりの人がいってずっと話していると、集中してトレーニングできず、ただ、時間がすぎて終わってしまうということもあります。

ジムにいくときでも、目標とその日のメニューをしっかりと決めて行くようにしましょう。

3.パーソナルトレーニング

メリット

・マンツーマンでトレーニングのやり方を教えてくれるので、正しい知識が身につく
・やる気がなくても、パーソナルトレーニングにいくと、ならなくてはならない状況なので、頑張れる
・食事のアドバイスをもらえる(コースによっては食事管理をしっかりしてくれる)

デメリット

・数ヶ月単位で、それなりの費用がかかる
・移動に時間がかかる
・マンツーマンなので、トレーナー選びを間違えて相性が悪いとトレーニングに支障がでる

パーソナルトレーナーは目標達成の力強い味方になってくれます。
1人では辛いトレーニングも、一緒に自分の目標のために頑張ってくれるので、モチベーションを維持しやすいです。

また、食事についても、管理もしくは、アドバイスをくれるので、食事についての知識もつくため、パーソナルトレーニング期間が終わってからでも、食事コントロールができるようになります。

しかし、費用に関しては、ジム、自宅でのトレーニングに比べて高くなります。

ただ、トレーニングの際のフォームをチェックしてくれたり、食事指導があるため、確実に結果が出ます。

ですので、どうしても結果を出したいという強い動機がある場合はパーソナルトレーナーをオススメします。

それ以外の場合、1人で集中してトレーニングしたい場合は自宅でやるほうが効率的ですし、人を見て刺激が欲しい場合は、ジムでトレーニングする方がやる気が出るでしょう。

しっかりと、自分の性格を考えて、目的に合った施設、設備でトレーニングしていきましょう。