こんにちは！
高知市薊野西町にあるトリアスプラスの戸田です。
たんぱく質は、 皮膚、髪、爪、血管、内臓だけでなく、ホルモンや酵素、神経伝達物質の材料です。
不足すると、新しい生命を生み出す余裕がなくなってしまいます。
たんぱく質は体内で常に消費されるため、毎日しっかり補給することが不可欠です。
たんぱく質が不足した場合
妊娠から出産までの期間にたんぱく質が不足することは、体の材料不足につながります。
具体的には、
- 肌の潤いがなくなる
- 育や歯が弱くなる
- 内臓や血管が衰える
- 筋肉が衰える
- 貧血になる
- 細菌やウィルスに感染しやすく
など不調が多くなります。
妊娠前から母体となる体が材料不足では、新しい命をつくり出す余裕などできるわけがありません。
たんぱく質は体だけでなく、神経伝達物質のおおもとの材料でもあり、精神の安定にも不可な栄養素です。
精神が安定すれば、ホルモンと自律神経のバランスも整います。
妊娠体質の土台「たんぱく質」の重要性
たんぱく質は「溜め置き」ができない
たんぱく質は体内で常に消費されているため、「朝・昼・晩」とこまめに摂取する必要があります。
「今日は肉を食べたから大丈夫」と食いだめすることはNG。
妊娠体質に必要な1日の必要量の目安
- 体重1kgあたり 1.0〜1.5g（体重50kgの人で 50〜75g/日）
卵1個に含まれるたんぱく質は約6.5gのため、意識してしっかり摂ることが重要です。
たんぱく質「アルブミン」の2大役割
- むくみの予防（スポンジの役割）
血管内に水分を保つ働きがあります。
不足すると血管外に水が漏れ、むくみや血流低下を引き起こします。 - 栄養の「運び屋」
ビタミンやミネラルなどの栄養素を結びつけ、体中の必要な場所（子宮や卵巣など）へ届ける役割を果たします。
たんぱく質が不足すると、いくらビタミンを摂っても目的地に届きにくくなります。
ぜひ意識して、たんぱく質を朝から摂取してみてください！
