こんにちは！
高知市薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の五藤です。
今日はエネルギー(カロリー)についてです。
かなり長くなるので、数回に分けてお話します！
ダイエットの話になると必ず出てくる「カロリー」です。
そもそもカロリーとはなにか？
水1gの温度を1℃上げる熱量が由来です。
まぁ脂肪などが燃焼したときに出る熱と思ってもらえたらイメージ
よくある勘違いが、サウナに入ると痩せるということです。
サウナに入ると暑くて汗をかいて、カロリー消費したなぁという感
実際は汗をかくということで少しカロリーを消費するだけで、大き
サウナに勝手に温められて熱くなっているだけであって、自分の身
次に基礎代謝についてです。
基礎代謝とは、人がじっとしていて、生命維持のために身体が自動
これは、年齢、性別、体重、筋肉量などにより差があります。
かなりおおまかに言うと、
女性で1200キロカロリー(kcal)、
男性で1500kcalです。
ですので、一日中寝ていてもこれくらいのカロリーは消費するとい
これに普段の生活で消費するカロリーを加えると、一日の総消費カ
デスクワークより、外回りで歩いたり、大工さんなど、活動的な仕
運動、ランニング等を行うと更に総消費カロリーは増えます。
また、男性、女性のカロリーの差は、筋肉量の差が大きいです。
有酸素運動(ランニング等)と筋トレを比べると、基本的には消費
しかし、有酸素運動では筋肉量はあまり増えない(増えても増えづ
逆に筋トレは消費カロリーは多くはないものの、有酸素運動に比べ
基礎代謝が上がり、日常生活で消費す
筋トレをして、筋肉量を増やして、有酸素運動をすれば一気に痩せ
と言いたいのですが、そのあたりのバランス、方法に関しては次回
