こんにちは！
高知市薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院の長山です。

今回は、患者さんの症状の中でも、けっこう多く耳にする「首のこり」について取り上げてみました。

肩こりもそうですが、首のこりは私達人間が二本足で立ったときからの宿命です。

筋肉の過度の緊張や血行不良などが原因となって起こる症状ですがこれも放っておくと首や肩、腕などが痛んだり、ひどい時は吐き気をもよおす場合もあります。
また、不眠症を引き起こしたりもするので、要心しましょう。

よく効くところ

首のこりによく効くところ

足裏の赤色の部分を、指の腹や関節を使って、よくもみほくじましょう。

また、首を回すかわりに足首をくるくると回してみましょう。
これもよく効きます。

その他の首に効く方法

蒸しタオル

蒸しタオルを足首に当てると効果があります。
首のまわりに熱く絞った蒸しタオルを当て、さらにその上に乾いたバスタオルをのせます。タオルが冷めたら、また熱し直して3分ほど続けます。

肩の体操

カラダを真っ直ぐにし、息を胸式で吸いながら両肩を思い切り上げます。しばらくしてストンと肩の力を抜きます。これを4、5回続けます。

首のストレッチ

  • 右手で後頭部をさわり前にゆっくり倒す
  • 左手で前頭部をさわり後ろにゆっくり倒す
  • 右手で左側頭部をさわり右にゆっくり倒す
  • 左手で右側頭部をさわり左にゆっくり倒す
  • 斜めも同様に右斜め前、左斜め後ろ、左斜め前、右斜め後ろも反対の手を添えてストレッチしながら首筋を伸ばします

当院では、首こり（肩こり）にも効果のある鍼やお灸、あと上記にもありますが首、肩こりなどにもよる不眠症の改善にＮＥＲＵ鍼、ヘッドマッサージなどもやっております。

お気軽にご相談、お問い合わせ下さいませ。