こんにちは。
高知市薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院・トリアスプラス代表の西野です。
今回のテーマは、
スポーツのケガを正しく知ろう
―家族みんなのために知っておきたい“ケガのメカニズム”と“正しい対処法”―
です。
スポーツは身体だけでなく、心の成長にもつながる素晴らしい習慣です。
一方で、どんな競技・年齢でも必ず向き合うことになるのが「ケガ」。
スポーツのケガには大きく2種類あります。
正しく理解することで、ケガの予防や早期回復が可能になります。
スポーツ外傷（急に“ガツン”と起こるケガ）
- 捻挫・打撲・肉離れ・骨折・こむら返り・脳震盪など
- 一度の動作や衝撃で起こる急性のケガ
スポーツ障害（“使いすぎ”で起こるケガ）
- テニス肘、野球肘、アキレス腱炎、シンスプリント、疲労骨折など
- 動作の繰り返しによって徐々に痛みが強くなる慢性障害
ケガを防ぐ三本柱
- 予防（柔軟性・体幹安定・準備運動）
- 応急処置（RICE法）
- 回復（リハビリ・治療）
RICE法
R：Rest（安静）
I：Ice（冷却）
C：Compression（圧迫）
E：Elevation（挙上）
スポーツのケガは「正しく知る」「早く対処する」ことで大きく変わります。
トリアス鍼灸接骨院では急なケガから慢性的な痛みまで幅広くサポートしています。
