こんにちは!
トリアス鍼灸整骨院の清水です。
前回は「ストレッチの効果について」
ブログを書きましたが、
「セルフストレッチのやり方」
についてご説明させ
今回紹介するセルフストレッチは3つあります
1.大腿四頭筋のセルフストレッチ
スタートポジションは後ろに手をついて
仰向けの状態です。
太もも(前面)を伸ばします。
2.臀部のセルフストレッチ
スタートポジションは仰向けです。
伸ばしたい側の足首を膝に乗せます。
両手で掴み手前に引き寄せま
この状態を30秒保持して臀部を伸ばします。
3.大胸筋のセルフストレッチ
スタートポジションは立位です。
この状態で胸を張り、
ゆっくりとスライドさせます。
30秒保持して大胸筋を伸ばします。
これら3つのストレッチを日ごろから行うことで、
パフォーマンスアップにもつながり
ぜひ皆さん行ってみてください。