こんにちは😊

高知市薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院の長山です。

今回は「疲労回復」を取り上げました❗️

「全身が疲れてます❗️」

と言われる患者さんがけっこう多いので

このテーマにしました。

 
肉体的な疲労や精神的な疲労、
どちらの場合も「疲れたな」と感じたら、
そのあとの休息や睡眠、
栄養の補給などで疲労を回復しておけば
問題はありませんが、
疲労に気づかずこれをためてしまうと、
精神的にも肉体的にも抵抗力が弱まって、
さらに疲れやすくなり成人病などの
大病を引き起こしかねません。
早めに疲労を回復して、
いきいきとした人生を送りましょう❗️
 
【疲労回復法】
●手の親指のつけ根をもむと心が落ち着き疲れがとれます。
　 
 
●仰向けに寝て、手と足は自然に開き、
　目を閉じて口をポカーンと開けて
　全身の筋肉をゆるませ、
　頭の中は何も考えないようにして
　徹底的に休息しましょう。
　
 
●職場で簡単にできる疲労回復法は
　トイレ休憩などで思いっきりカラダを伸ばしたり、
　カラダをねじる運動をすること。
　また深呼吸を行うと頭にフレッシュな
　酸素が送られてスッキリします。
 
●ゴマ、海苔、ワカメ、ヒジキ、黒豆などの
　食品を摂りましょう。
　また、白米よりも玄米の方が
　疲れにくいカラダをつくります。
 
皆さん、梅雨に入り湿度が高く
じめじめした日が続きますが、
体調管理をしっかりして元気に乗り越えましょうね😊
 
それでは、またお会いしましょう(^^)／~~~