こんにちは！
薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の大石です。
今回は足がつる原因や対処法についてお話します！
これからのシーズン、海水浴に行ったり
河原でBBQしつつ川に飛び込んだり、、、
日中は暑いためクーラーをつけっぱなし
なんてことが増えてくるのではないでしょうか？？
せっかく遊びに行ったのに足がつって痛い、
泳げない、なんてことがあると辛いですよね。
足がつる主な原因
・水分不足
・筋肉の疲労
・熱中症
・冷え
対処法
・ゆっくりと優しく伸ばす
力任せにぐいぐいとせず、痙攣でおさまるまで継続する
・ふくらはぎ
・太もも
予防
・水分補給をこまめに行う
・クーラーの効いた部屋では長ズボンを履く、
レッグウォーマーを付けるなどの冷え対策
・普段からストレッチをして筋肉を柔軟に保つ
夜中や朝方つる方は寝る前のストレッチをオススメします！
