こんにちは。
高知市薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院・トリアスプラス代表の西野です。
スマートフォンは日常生活に欠かせない存在ですが、長時間の使用は 首・肩・目、そして自律神経に大きな負担をかけています。
特に、下を向いてスマホを見る姿勢は、首に約4〜6倍の重さ（成人の頭は約4〜5kg）がかかると言われており、知らないうちに筋肉が緊張し、不調が積み重なっていきます。
スマホ疲れで起こる代表的な不調
- 首・肩の強いコリ
- 目の疲れ、視力低下感
- ドライアイ
- 顔のむくみ・たるみ
- 頭痛、めまい
- 寝つきが悪い・睡眠の質の低下
- 集中力低下
- イライラ・不安感などの自律神経の乱れ
スマホ姿勢は、筋肉の緊張 → 血流の低下 → 疲労の蓄積という悪循環を生み、放っておくと慢性化しやすくなります。
鍼治療でスマホ疲れを根本ケア
鍼（はり）は、固まった筋肉や滞った血流に対してダイレクトにアプローチできる施術です。
鍼治療の主な効果
- ガチガチの筋肉をゆるめる
- 痛み・だるさを軽減
- 血流改善で冷え・むくみ緩和
- 自律神経を整え、睡眠の質向上
- 免疫力のサポート
使用する鍼は 髪の毛ほどの細さ（約0.2mm）で、痛みはほとんどありません。
「刺される」というより、トントン触れられるような優しい刺激です。
灸で“ぽかぽか”血流アップ
お灸の温熱効果で自律神経も整う。
お灸は、ヨモギを加工した「もぐさ」を使い、ツボをじんわり温める施術です。
温熱が深部まで届くことで筋肉がゆるみ、血流が改善し、リラックス効果も高まります。
お灸の主な作用
- 白血球を増やし免疫力アップ
- 冷えを改善
- 筋肉の緊張をゆるめる
- 心身のリラックス
- 自律神経のバランスを整える
跡が残らない“無痕灸”も使用しますので、女性の方にも安心して受けていただけます。
効果を出すための施術ペース
スマホ疲れは慢性化しやすいため、最初の数回は集中的にケアするのが効果的です。
- 初回〜3回：週2回
集中的に施術を行うことで、筋緊張が改善しやすく、回復スピードが上がります。 - 4回目以降：週1回〜2週間に1回
症状の落ち着きに合わせ、無理なく続けられるペースに移行します。
状態を見ながら最適なプランをご提案しますので、安心してご相談ください。
まとめ
スマホの使用は避けられない時代ですが、体への負担は確実に蓄積しています。
- 首のコリ
- 目の疲れ
- 頭痛
- 寝つきの悪さ
これらはすべて「スマホ疲れ」の可能性があります。
トリアス鍼灸接骨院では、鍼とお灸で筋肉・血流・自律神経を整え、根本改善をめざす施術を行っています。
お気軽にご相談ください。
