こんにちは！
薊野西町のトリアス鍼灸接骨院の渡邊です
デスクワークをすることが多い現代、
肩こりや腰痛の原因にもなっているのが
椅子に座っての姿勢です
そのため椅子の座面の材質や高さ、
机とのバランスが大事になってきます
座面はクッション性のあるもの（ウレタン素材が一般的）が必須です
硬い座面（木製など）に
長時間座ると骨盤に強い圧迫が加わるため
骨盤のねじれをまねき、
体のバランスがくずれ腰痛、
肩こりの原因となります
骨盤矯正のチェアグッズも
硬いものは良くないと私は考えます
座面の硬い椅子は適度のクッション性のある
座布団を敷いて座って下さい
椅子の高さは膝関節を約90度曲げて、
足底がピッタリ床に着くくらいが理想です
低すぎて膝が鋭角に曲がると
左右いずれかに足を傾ける様になりやすく
骨盤のねじれを起こしますし、
左右の足を正面で揃えると
腰、背中を丸める姿勢となるので良くありません
高すぎても足が浮いたり、
つま先立ち様になり不安定となるため
疲れやすく、バランスもくずれやすくなります
机の高さは主にパソコン作業をされることが多いと思いますが、
パソコン画面が低すぎると目線が下がり背中を丸めることとなるので
画面が低すぎる場合は底上げをして高くすることをおすすめします
以下悪い姿勢、良い姿勢の例をあげますので参考にして下さい
また以前書いた「座り方について」も参照してみてください
悪い例
足くみ
片足曲げ
足クロス
良い例
