こんにちは！
薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院の松山です。
今回は、腱鞘炎についてお話します！
腱鞘炎は、
普段から指や手を酷使している方や、
女性に多いといわれています。
今の時代では、
スマートフォンを利用する方が多いかと思いますが、
長時間利用していて手が痛くなった経験は
ありませんか？
腱鞘炎は２種類あります。
・ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
親指の使い過ぎが原因で炎症を起こし、
手首の親指側に腫れ・痛みが出ます。
親指を伸ばしたり広げたりする
働きをする腱が、
腱鞘との間に炎症を起こして
発生します。
・ばね指（弾発指）
指の曲げ伸ばしの際に
引っかかり生じる症状。
手のひら側の
親指・人差し指・中指の付け根などに
痛みがでます。
腱鞘炎の予防
ときどき、休憩をはさんでストレッチをするなど、
長時間の継続的な作業はなるべく避けましょう。
上の写真のように腕を伸ばすストレッチを
15～30秒キープして伸ばしてください。
関節が固まるのを防ぐために、
腱につながる腕の筋肉をほぐす
ストレッチです。
こまめにストレッチを
することが大切です！
また、スマホは片手だけで操作せずに
両手を使うなどして、
片方に負担がかかる動作を続けないように
工夫しましょう！
