こんにちは!

薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の大石です!

みなさん目のトラブルで悩んでいませんか?

疲れ
かすみ
充血
痙攣
乾燥

など様々あると思います。

そこで今回は眼精疲労と
自宅でできるセルフケアについてお話します!

眼精疲労と主な原因

パソコンやスマホ、テレビ、ゲーム、読書などで

目を酷使し続ける

コンタクトやメガネの度が合わず

目に負担がかかる、

首肩周りの筋肉の張り、

精神的ストレス、睡眠不足や、過労

他にも病気なども原因になり、

目が疲れなかなか回復しない状態が続くこと眼精疲労と言います。

疲れ目だと放置しておくと

目の不調だけでなく、頭痛やめまいなど

目以外にも支障きたします。

眼精疲労の解消法

瞬きをする

パソコンやスマホから適度な距離をとる

長時間使い続ける時は目を休めたり
ストレッチをしたりと、休憩をとる

画面の明るさを調節する

目を温める

睡眠をしっかりとる

自宅でできるセルフケア

疲れ目、眼精疲労に効くツボを紹介します!

 

代表的な目の周りのツボ

攅竹(さんちく)
承泣(しょうきゅう)
太陽(たいよう)
睛明(せいめい)

合谷(ごうこく)

これらのツボを3秒から5秒くらい

痛気持ちいいくらいの強さで押します。

ご自宅に帰ってからでもいいですし、

長時間作業が続く場合は

合間で押してみてください!

また、薬局などでお灸も売ってるので

合谷はお灸するのもオススメです!

より早く解消したい場合は

鍼の方が筋肉が緩まるので即効性があります。

また、頭痛やめまいが出ている方は

首肩まわりも一緒に鍼をした方がより効果的です。

個人差はありますが

私も2ヶ月前に目の痙攣がありましたが

1週間ほど続けて鍼をしたところ

良くなり、それ以来痙攣も出ていないです。

眼精疲労でお困りの方は是非

当院にご相談ください!!