こんにちは。
高知市薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院の森國です。
今回は「足底筋膜炎」についてです。
私も以前、急なかかとの痛みが出たことがあり、立ち上がったらかかとをつけて歩けない状態になりました。
動かないわけにもいかず、なるべくかかとをつけずに歩いた記憶があります。
その時は、数日その痛みに耐え自然に治りました。
足底筋膜炎とは
足の裏にある「足底筋膜」という組織が炎症を起こし、痛みが生じる状態です。
症状
- 寝起きの第一歩足をついた瞬間、かかとに突き刺さるような鋭い痛みがおきる
- 長時間座った後に立ち上がって歩き出す際に痛む
- 数分歩いていると、組織がほぐれて痛みが軽減することが多い
- かかとの骨の少し前あたりを押すと、強い痛みを感じることが多い
原因
足底筋膜は、足の土踏まず（アーチ）を支え、歩行時の衝撃を吸収する「クッション」の役割をしています。
ここに過度な負担がかかることで小さな亀裂が入り、炎症が起こります。
- 日中ずっと立ち仕事や歩行を続けた結果、夕方から夜にかけて再び重だるい痛みが出てくることがある
- ランニングなどのスポーツによる負荷
- 偏平足（アーチが低い）や、逆にハイアーチ（アーチが高すぎる）の人加齢による筋膜の柔軟性が低下したり、かかとの脂肪体が薄くなったりすること
- クッション性の低い靴や、硬すぎる靴の使用
対策とケア
痛みが強い場合は、まず無理をせず安静にすることが基本ですが、日常でできるケアもあります。
ストレッチ
足の指を反らせて足の裏を伸ばしたり、ふくらはぎを伸ばしたりする
インソールの使用
土踏まずをサポートするインソールを使い、クッション性を高めて負担を減らす
アイシング
運動後などに痛みや熱感がある場合は、冷やして炎症を抑える
適切な靴選び
かかとにしっかり厚みがあり、衝撃を吸収してくれる靴を選ぶ
先日も足底筋膜炎のような症状の患者さんが来られていましたが、2回の鍼施術とマッサージで症状が改善されていました。
トリアスの先生たちは、「素晴らしい技術の持ち主だなぁ」といつも誇りに思っております。
何かお困りの際はお気軽にご相談ください。
