皆さん　こんにちは😊

トリアス鍼灸接骨院の長山です。
 

今回は「めまい」について取り上げていきたいと思います。

 

めまいには３種類あります。

⚫︎ぐるぐると目がまわる「回転性めまい」
⚫︎フワフワと浮いているような感覚の「浮動性めまい」
⚫︎クラッとする「立ちくらみのようなめまい」
 
ストレス、寝不足、疲労なども原因のひとつと言われています。
 
⚫︎三半規管はストレスに弱く、心配事があったり、
　　疲れが溜まっていたり、寝不足だったりすると過敏に反応することがあります。
 
⚫︎メニエール病は精神的、肉体的疲労、
　　ストレス、睡眠不足などの状態の人に起こりやすい傾向にあると言われています。
 
めまいが起きた時の対処法として、
いちばん大事なことは「安静にすること」です。
その時に五感にとって刺激になるようなもの（光や音など）を
遠ざけられるとなお良いでしょう❗️
 
いちがいには言えませんが、
めまいの予防として次のような点を心がけましょう❗️
⚫︎規則正しい生活
⚫︎過労・過度のストレスを避ける
⚫︎睡眠をしっかりとる
⚫︎急に立ち上がったりすることを避ける
⚫︎禁煙
⚫︎定期的に適度な運動やストレッチをする
⚫︎塩分や水分を摂り過ぎない（メニエール病予防）
⚫︎楽しく生活し、リラックスを心がける
 

下記のツボを押すことでめまいが軽くなる場合もあります。

⚫︎風池
⚫︎完骨
⚫︎頭竅陰
⚫︎百会
⚫︎外関
⚫︎中渚
 

めまいの予防に良いと言われる食材です。

⚫︎豚肉🍖
⚫︎鰹🐟
⚫︎納豆🫘
⚫︎小松菜🥬
⚫︎アボカド🥑
⚫︎ミックスナッツ🥜
⚫︎豆乳🥛
 
以上になります。
 
日中はまだ暑い日が続いてますが、
朝晩はかなり冷え込んできました。
温度差もあるので、皆さん、体調崩さないよう充分気をつけて、
元気に過ごされてくださいね🍀